Monday, December 10, 2018

Monday, December 10, 2018

(A) Warm Up - EMOM x 9:00 (3 Rounds)

Minute 1: 12/10 Cal Row

Minute 2: 4 Alternating Spidermans w Reach/side + 5 push ups

Minute 3: 10 Russian KBS

Into…

2 Rounds:

3 Inchworms

6 Barbell OHS

(B) Snatch Drills

3 Scarecrow Snatch - EMOM x 3:00 (PVC, Empty Bar, 20%)

Into…

EMOM x 12:00

Minutes 1-3: 1 Snatch Pull + 1 Hang Snatch + 1 Snatch (60%, 63%, 66%)

Minute 4: Rest

Minute 5: 1 Snatch @ 70%

Minute 6: 1 Snatch @ 73%

Minute 7: 1 Snatch @ 76%

Minute 8: Rest

Minute 9: 1 Snatch @ 79%

Minute 10: 1 Snatch @ 82%

Minute 11: 1 Snatch @ 85%

Minute 12: Rest

Then…

3 Singles, not on the clock, @ 85%+

(C) For Time:

21-15-9

STRICT Barbell Press (75/55)

Ring Dips

Push Ups

3 comments (Add your own)

1. VernonHoows wrote:
Semua tengkulak togel online meluangkan waktu betting kelas dua singapore, tetapi masukan saya tetaplah berjaga ya bro, karena saat ini ini banyak terlalu pabean kasar nan belaka mau mengibuli member. Sambil begitu kamu tidak perlu pusing lagi bagi menggeledah bahan terbitan togel lainnya gara-gara disini sajak mbah sudah menyimpan segalanya. Edisi keluar Togel Yaum ini dapat tuan pergunakan akan mengungkai bilangan saksama. Togel Singapore hebat digemari palas-palas togelers, banyak sekali nan berlangsung murahan SGP. Seumpama sudah tercatat dalam WLA itu artinya pasaran Singapore benar-benar fair play, situs togel terpercaya sama sekali tidak ada rekayasa dolan disana. Kok murahan Singapore super banyak disukai getah perca togelers? Bukti SGP ataupun Sajak SGP pula Bukti HK alias Syair Hk adalah masukan hasil edisi yang paling suka-suka pada gagar atau pada butuhkan oleh palas-palas pencinta togel mania dalam Indonesia. Daftarkan diri engkau sekarang juga di distributor resmi keluaran hk Bidadara Togel. Pada posisi resmi keluaran hk online Dewatogel ini tentunya awak dapat mencetuskan banyak keuntungan nan tidak mengatur kamu menjadi celaka. Statistik keluaran sgp bakal saya update setiap harinya agar Anda bisa menampak terbitan kopi togel sgp menurut tepat beserta hati-hati. Karena seperti itu engkau terhadap lebih mudah demi meracik nomor berlangsung beserta kredit pas togel singapura.

Tue, February 5, 2019 @ 2:56 PM

2. wrote:
Greetings! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new project in a community
in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a extraordinary job!

Fri, June 28, 2019 @ 3:45 PM

3. wrote:
I visited various sites but the audio feature for
audio songs existing at this site is truly marvelous.

Sat, July 13, 2019 @ 7:19 AM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Map - Location