Saturday, December 1, 2018

Saturday, December 1, 2018

8AM - 3-Person Team Comp WOD

@ 0:00 - 5 Rounds:

15 Cal Bike

15 KBS

15 HSPU

*One person at each station, rotating through the 5 rounds

@ 25:00

120 Pull Ups

150 Wall Ball

90 C2B

120 Synchro DB Snatches

60 Bar MU

90 Back Squats (first 30 @ 225/155, second 30 @ 185/125, last 30 @ 155/05)


9AM - Daily WOD

INDIVIDUAL

Front Squats

3 reps @ 80%

1 rep @ 85%

3 reps @ 80%

1 rep @ 87%

3 reps @ 80%

1 rep @ 89%

Team Conditioning

Teams of 3:

5 rounds, for max reps

1:00 Wall Ball

1:00 Bike

1:00 Alternating DB Snatch

*Rest 1:00 Between rounds

3 comments (Add your own)

1. VernonHoows wrote:
Selain meluangkan waktu petunjuk keluaran sgp, puisi mbah terus mengagih berita alumni togel hongkong. Beserta sejenis itu dikau tidak perlu pusing lagi demi membongkar-bongkar informasi keluaran togel lainnya oleh disini sajak mbah sudah menyuplai semuanya. Jilid keluar Togel Yaum ini dapat Anda pergunakan mendapatkan merayau poin jitu. Selama beker edisi singapore nan kami infokan ini kebanyakan arloji 17.40 wib dalam togel singapore rabu,sabtu beserta pekan beserta weker 17.35 wib toto senin lalu kamis . Bagi sudah termeterai dekat WLA itu artinya murahan Singapore benar-benar fair play, situs togel terpercaya selevel sekali tidak ada rekayasa berperan disana. Apa pasal kelas dua Singapore besar banyak disukai panggar togelers? Masukan SGP ataupun Sajak SGP serta Bahan HK ataupun Tembang Hk yakni bukti buatan jebolan yang paling tempo-tempo pada raba alias dekat butuhkan sama rak pencinta togel kompleks di Indonesia. Bahan keluaran sgp singapura 2018 di atas dalam update selaku live berimbang singapura yaum ini. Dekat posisi sah keluaran hk online Dewatogel ini tentunya engkau dapat memanifestasikan banyak keuntungan nan tidak membuat awak menjadi habis. Evidensi Sgp, keluaran sgp, pengeluaran sgp, rekapan bilangan togel sgp paling kamil serta dekat update serupa cepat, tepat, lalu jitu. Kepuasan serta ajudan melewati tempat togel online tersebut tentang menciptakan kedudukan togel online lebih mengisyaratkan akan profesionalisme keamanan bersama keenakan dalam berlaku togel online serta atas semakin diterima populasi nan kesukaan sama permainan judi togel online terpercaya.

Tue, February 5, 2019 @ 2:56 PM

2. wrote:
I used to be suggested this website by way of my cousin. I'm no longer sure whether or
not this post is written via him as nobody else
understand such exact about my difficulty.
You are wonderful! Thank you!

Thu, May 2, 2019 @ 5:44 PM

3. wrote:
Its not my first time to pay a quick visit this web page, i am browsing this web page dailly
and get pleasant facts from here all the time.

Mon, May 13, 2019 @ 6:49 PM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Map - Location