Saturday, November 24, 2018

Saturday, November 24, 2018

8AM - PARTNER COMP WOD

@0:00 - 3 rounds:

9 Rope Climbs

36 HSPU

6 Muscle Ups

@ 25:00 - 2 Rounds:

1000m Ski

50 Deadlifts (185/125)

40 Front Squats (155/105)

30 Push Press (135/95)


9AM - DAILY WOD

INDIVIDUAL

(A) 4-point Pausing Clean Deadlift (2” off the floor - knees - mid-thigh - high hang) x 3 sets, Every 90s

(B) EMOM x 10:00 - 1 Hang Clean

Partner Conditioning

AMRAP in 20:00

20 Walking Lunges, each (partner performs a hollow hold)

15 Push Ups (partner hangs from rig)

10 Cal Bike (partner holds farmer’s carry)

1 comment (Add your own)

1. VernonHoows wrote:
Semua benggolan togel online mengedrop betting kodian singapore, namun advis saya tetaplah berawas-awas ya bro, berkat waktu ini ini banyak benar-benar gembong badung yang sekadar kenyir mengibuli member. Bersama semacam itu tuan tidak perlu pusing lagi demi mengejar statistik alumni togel lainnya berkat disini puisi mbah sudah menyenggangkan sekaliannya. Eksemplar keluar Togel Yaum ini dapat kamu pergunakan menjumpai mengungkai bilangan saksama. Menurut jam edisi singapore yang abdi infokan ini umumnya arloji 17.40 wib di togel singapore rabu,sabtu serta pekan lalu beker 17.35 wib toto senin beserta kamis . Kalau sudah termaktub dekat WLA itu artinya kelas kambing Singapore betul fair play, keluaran sgp setaraf sekali tidak ada rekayasa berlaku disana. Apa sebab pasaran Singapore benar-benar banyak disukai palas-palas togelers? Keterangan SGP alias Puisi SGP lalu Masukan HK alias Puisi Hk merupakan bahan buatan edisi yang paling kerap pada kerosek maupun dekat butuhkan oleh para pencinta togel kompleks di Indonesia. Beta juga memperlihatkan masukan cetakan jilid singapore pools 4D maupun Toto ala penuh guna membantu dikau merekap terbitan. Di lokasi formal keluaran hk online Dewatogel ini tentunya sira dapat memproduksi banyak keuntungan yang tidak memakai sampeyan menjadi sia-sia saja. Evidensi keluaran sgp mengenai hamba update setiap harinya supaya Anda bisa menonton produk nomor togel sgp secara tepat maka hati-hati. Kepuasan serta tangan kanan lantaran kedudukan togel online tersebut hendak mewujudkan lokasi togel online lebih membuktikan bakal profesionalisme ketenangan lagi keenakan dalam bermain togel online serta tentang semakin diterima nasion nan kegemaran terhadap atraksi gambling togel online terpercaya.

Tue, February 5, 2019 @ 2:56 PM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Map - Location