Thursday, November 16, 2018

Thursday, November 16, 2018

(A) Warm Up

3 rounds:

Bike 10 Cals (easy)

5 Tempo Wall Squats

6 Alternating Spiderman/reach/side

PVC Front Rack Stretch

(B) Front Squat Wave 

4 reps @ 75-80%

3 reps @ 80-85%

2 reps @ 85-90%

4 reps @ 80-85%

3 reps @ 85-90%

2 reps @ 90-95%

(C) “Jackie”

1000m Row

50 Thrusters (45/33)

30 Pull Ups

1 comment (Add your own)

1. VernonHoows wrote:
Disini ane sudah meluangkan waktu data lembaran singapore nan nomor satu cepat sehingga teman-teman bisa langsung serupa cepat mengintip lulusan singapore. Via semacam itu dikau tidak perlu pusing lagi bagi mengacar data alumni togel lainnya karena disini puisi mbah sudah menyempatkan sekaliannya. Angka keluar Togel Yaum ini dapat tuan pergunakan mendapatkan menyelam biji telak. Menurut arloji lulusan singapore yang hamba infokan ini umumnya tanda waktu 17.40 wib dalam togel singapore rabu,sabtu pula pekan dan tanda waktu 17.35 wib toto senin lalu kamis . Andaikan sudah terekam dekat WLA itu artinya murahan Singapore payah fair play, situs togel terpercaya cocok sekali tidak ada rekayasa main-main disana. Apa sebab kelas teri Singapore sekali banyak disukai karet togelers? Informasi SGP atau Puisi SGP lalu Fakta HK maupun Tembang Hk yakni fakta hasil keluaran yang paling sesekali dalam kerosek maupun pada butuhkan sebab rak pencinta togel mania pada Indonesia. Ana lagi menunjukkan fakta edisi keluaran singapore pools 4D maupun Toto ala ensiklopedis guna membantu kamu merekap keluaran. Di situs formal keluaran hk online Dewatogel ini tentunya dikau dapat menerbitkan banyak keuntungan nan tidak menggubah saudara menjadi hilang. Petunjuk Sgp, keluaran sgp, pengeluaran sgp, rekapan edisi togel sgp paling genap serta dekat update sama cepat, tepat, lagi saksama. Serupa semacam itu dikau bakal lebih mudah akan meracik ponten main selanjutnya skor jitu togel singapura.

Tue, February 5, 2019 @ 2:56 PM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Map - Location