Tuesday, February 21, 2017

Tuesday, February 21, 2017

Conditioning

27-21-15-9

Assault Bike Cals

Alternating Dumbbell Snatches (50/35)

Wall Ball


Strength

Deadlift

Set 1 – 10 reps @ 55% of 1-RM

Set 2 – 10 reps @ 65%

Set 3 – 6 reps @ 70-75%

Set 4 – 8 reps @ 75-80%

Set 5 – 6 reps @ 80-85%

Set 6 – 4 reps @ 90-95%

*Rest 2-3 minutes between sets

27 comments (Add your own)

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CrossFit Wed, June 21, 2017 @ 4:16 AM

8. wrote:
Thanks for finally talking about >Tuesday, February 21, 2017 | Central Bucks CrossFit Mon, July 3, 2017 @ 2:15 PM

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Mon, July 3, 2017 @ 2:40 PM

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